中高年・シニア必見｜年金＋副業で収入アップ！おすすめと始め方

中高年・シニアの皆様、年金だけでは生活が厳しいと感じていませんか？

この記事では、年金＋副業を組み合わせて豊かなセカンドライフを実現するため、おすすめの副業、収入アップのコツをご紹介します。

副業で収入を増やして、もっと生活にゆとりを持ってみませんか？

「副業に興味はあるけれど、何から始めればいいのかわからない…」

そんな方は、ぜひこの記事を参考にしてください！

中高年こそ副業で収入アップを目指すべき理由

年金だけでは生活が厳しい現実

年金収入だけで生活を続けるのは、物価の上昇や医療費の増加などの影響で、年々厳しさを増しています。

そんなふうに感じる中高年の方も多いのではないでしょうか。

実際、年金収入と生活費の平均を比べると、次のような金額になります。

ケース①：夫婦2人・厚生年金受給の場合

項目	金額（月額）
厚生年金（夫婦2人分）	約22万円
生活費（平均）	約27万円
不足額	約5万円

ケース②：単身・国民年金のみ受給の場合

項目	金額（月額）
国民年金（1人分）	約6.6万円
生活費（単身の平均）	約15万円
不足額	約8.4万円

※厚生年金を受給する夫婦世帯では、月に約5万円の不足が生じています。
※国民年金のみで生活する単身世帯の場合、不足額はさらに大きく、月額8万円以上の赤字となることもあります。

これら2つの表が示すように、年金収入だけでは生活費を賄うことが困難な実情があります。

そのため、無理のない範囲で副業や追加の収入源を確保することが、将来の経済的な安心につながるのです。

中高年の経験や知識は宝の山

長年培ってきた経験や知識は、若い世代にはない貴重な財産。

例えば、以下のような経験や知識は、副業で活かすことができます。

経験や知識	副業の例
営業経験	コンサルタント、営業代行
教師経験	オンライン講師、家庭教師
経理・会計経験	経理代行、税務相談
ITスキル（プログラミング、Webデザインなど）	Webサイト制作、アプリ開発
趣味（ガーデニング、料理、写真など）	ハンドメイド販売、写真販売、料理教室

副業は経済的ゆとりの源泉

副業は単なる収入源ではなく、生活にゆとりをもたらすための重要な手段。

副業で得た収入は、以下のようなことに活用できます。

活用例	内容
旅行や趣味	夫婦での旅行、趣味の道具購入
スキルアップ	資格取得、セミナー参加
貯蓄	老後のための資金、子供や孫への資金援助
自己投資	健康維持のためのジム、美容
社会貢献	寄付、ボランティア活動

中高年・シニアにおすすめ副業ジャンル

中高年の副業は、第二の人生を豊かにする鍵。

「好きなこと」や「得意なこと」を活かせば、無理なく続けられて、年金にプラスαの収入も夢ではありません。

ここでは、中高年・シニア世代におすすめの副業ジャンルとして以下の３つを紹介します。

スキルを活かすオンライン講師やコンサルタント

オンライン講師やコンサルタントは、あなたの知識や経験を必要としている人に届けることができる副業で、いわば、「あなた自身が先生になる」働き方。

長年培ってきたスキルは、他の人にとっては喉から手が出るほど欲しい情報かもしれません。

オンラインで活動するには、教えるスキルに加えて、ネット上でのコミュニケーション能力も求められます。

項目	内容
活かせるスキル	語学、プログラミング、ビジネススキル、資格取得の知識、趣味のノウハウ など
メリット	自分のペースで働ける／場所を選ばない／高収入も目指せる
デメリット	集客が必要／初期準備（教材づくり、環境整備など）に時間がかかることもある

オンライン講師やコンサルタントは、時間や場所に縛られずに働けるため、自由なライフスタイルを送りたい方にぴったりです。

また、人の役に立つ実感を得られるやりがいも大きな魅力です。

はじめやすい工夫もたくさん

最近では、Zoom、Skype、Google Meetなどの無料ビデオ通話ツールを使えば、特別な設備がなくてもすぐに始めることができます。

また、集客にはブログやSNS、口コミの活用が効果的です。

さらに、「ココナラ」や「ストアカ」などのスキル販売プラットフォームを使えば、講座やサービスの掲載も簡単です。

趣味を仕事にガーデニングやハンドメイド販売

ガーデニングやハンドメイド販売は、趣味を収入につなげられる一石二鳥の副業。

「好きなこと」を追求することで、楽しみながら収入を得ることができます。

例えば、ガーデニングで育てた野菜やハーブ、ハンドメイドで作ったアクセサリーや雑貨などを販売することで、お金になるチャンスが広がります。

ただし、販売には商品の魅力を伝えるスキルや宣伝の工夫も必要になってきます。

項目	内容
販売方法	フリマアプリ（メルカリなど）、ネットショップ（minne・BASEなど）、地域のイベント販売など
メリット	自分のペースで制作できる／創造性を活かせる／やりがいや達成感がある
デメリット	材料費がかかる／売れ残りのリスクがある／在庫管理が必要になることもある

こんな方におすすめ！

ガーデニングやハンドメイド販売は、時間にゆとりのある方や、ものづくり・植物が好きな方にぴったりです。

自分の世界観を商品に込めて販売できるため、「好き」を仕事にしたい人にうってつけの副業スタイルです。

空き時間でできるポイ活やアンケートモニター

ポイ活（ポイント活動）やアンケートモニターは、スマホやパソコンを使ってスキマ時間にできる手軽な副業で、特別なスキルや経験がなくても、誰でも気軽に始めることができるのが魅力です。

効率よく稼ぐには、複数のサイトやアプリを併用したり、高単価の案件を選ぶ工夫も大切です。

項目	内容
作業内容	広告クリック／アンケート回答／商品モニター／ミニゲーム など
メリット	スマホ1台でOK／スキル不要／場所や時間を選ばずに取り組める
デメリット	報酬が少ない／時間効率が悪く感じることも／飽きやすい作業もある

こんな方におすすめ！

• 通勤時間やテレビを見ながらの「ながら時間」を有効活用したい方
• 副業が初めてで「まずは小さく始めたい」方

副業収入を最大化する方法

副業で収入を最大化するためには、高単価案件に挑戦し、初期投資を抑え、確定申告をきちんと行うことが重要です。

これらのポイントを意識することで、効率的に副業収入を増やし、経済的なゆとりを実現できます。

高単価案件に挑戦ITスキルを習得

「高単価案件」とは、専門的なスキルや知識が求められる分、報酬も高く設定されている仕事のことです。

特にIT関連の仕事は、在宅でもできる上に収入アップが見込めるため、副業としても非常に人気があります。

案件例	必要なスキル	収入の目安（※案件により変動）
Webサイト制作	HTML, CSS, JavaScript	月5万円〜30万円以上
プログラミング	Python, Javaなど	月10万円〜50万円以上
データ分析	Excel, SQL, Pythonなど	月5万円〜30万円以上
Webライティング	SEO知識, 構成力	1文字あたり1円〜10円以上
動画編集	Premiere Pro, Final Cut Proなど	1本5,000円〜50,000円以上
オンライン講師	教えるスキル, 専門知識	1時間あたり3,000円〜10,000円以上
コンサルタント	経験, 専門知識	1時間あたり5,000円〜30,000円以上

こんな方におすすめ！

• 将来的に在宅で安定収入を得たい方
• 定年後も活かせるスキルを身につけたい方
• 本業と両立しながら、スキルアップも目指したい方

自宅で気軽に始められる！初期投資を抑えたネット副業

ネット副業の最大の魅力は、初期費用がほとんどかからず、自宅で手軽に始められる点です。

自分のペースで進められ、リスクも最小限に抑えながら副収入を目指せることが特徴です。

「在宅副業で本当に稼げるのかな？」という疑問をお持ちの方もいるでしょう。でも、成功の鍵は継続すること。すぐには結果が出なくても、地道に続けることで収入につながるチャンスが広がっていきます。

【完全無料で始められる副業】

副業の種類	初期投資	おすすめポイント
ポイ活	0円	スマホがあればOK／スキマ時間を有効活用
アンケートモニター	0円	スマホやPCで簡単に回答／気軽にお小遣い稼ぎ

【ほぼ0円で始められる副業】

副業の種類	初期投資	おすすめポイント
Webライター	ほぼ0円	PCとネット環境があればOK／文章好きにおすすめ
アフィリエイト	ほぼ0円〜	SNSやブログで紹介／頑張り次第で高収入も目指せる
オンライン講師	ほぼ0円	得意分野を活かしてレッスン／需要が高まっている
コンサルタント	ほぼ0円	経験や専門知識を活かせる／自分のペースで働ける
データ入力	ほぼ0円	単純作業が中心／在宅ワーク初心者にもおすすめ
テープ起こし	ほぼ0円	音声を文字に起こす仕事／タイピングが得意な人向け
翻訳	ほぼ0円	語学力を活かせる／需要も安定
添削	ほぼ0円	文章チェックが得意な人に／自宅で静かにできる仕事
情報発信	ほぼ0円	SNSやブログで発信／共感されれば収益化も可能

【少額〜中程度の投資が必要な副業】

副業の種類	初期投資	おすすめポイント
ブログ	数千円	好きなテーマで発信／広告収入が狙える
ネットショップ	数千円〜	BASEやSTORESで開店可／趣味を商品にできる
オンラインサロン	ほぼ0円〜	興味のあるテーマでコミュニティを運営／月額収入も可能

※ブログは数千円の初期費用で、自分の好きなテーマで情報発信できる副業。アフィリエイト広告などを活用して収入を得ることも可能です。

ブログを始めてみたい方は、こちらの記事もぜひご覧ください。初心者向けに、始め方や必要な準備をわかりやすく解説しています。

【仕入れ・機材が必要な副業】

副業の種類	初期投資	おすすめポイント
ハンドメイド販売	材料費あり	趣味を活かして作品販売／自分ブランドも育てられる
写真販売	カメラ代またはスマホ	撮った写真を販売／スマホ撮影も可能
せどり（転売）	仕入れ代	安く仕入れて高く売る／Amazonやメルカリが活用可能

「50代がラストチャンス」と言われることもありますが、早めに一歩を踏み出すことで、趣味や得意を「収入源」に変える道が開けます。

確定申告を忘れずに！節税対策で手元に残るお金を増やそう

副業で収入を得たら、確定申告は必須です。正しく申告することで納税義務を果たすだけでなく、節税効果も期待できます。

   e-Tax（国税庁公式サイト）はこちら

副業を始めたら、以下の節税対策も検討してみましょう。

節税対策	内容
青色申告	副業が事業所得に該当する場合、最大65万円の所得控除が受けられる／帳簿の作成が必要
経費の計上	通信費・交通費・書籍代など、副業に必要な支出を経費として申告することで、課税対象の所得を減らせる
iDeCo（個人型確定拠出年金）	掛金が全額所得控除の対象／老後の資産形成もできて一石二鳥
NISA（少額投資非課税制度）	投資で得た利益が非課税になる制度／副業で得た資金を運用したい人におすすめ
医療費控除	年間の医療費が一定額を超えた場合、その分を所得から差し引ける
生命保険料控除	一定額の生命保険料を支払っていると、所得控除を受けられる

自分に合った税理士を見つけよう

確定申告や節税には、ちょっとした専門知識が必要になる場面もあります。迷ったときは、無理をせずに税理士やファイナンシャルプランナーに相談しましょう。

「節税対策をしっかりしたい」「自分だけでは不安…」という方は、副業やフリーランスに強い税理士に相談するのがおすすめです。

税理士の探し方に迷ったら

「確定申告や節税って、やっぱり難しそう…」そんなときは、税理士に相談するのもおすすめです。

最近は、ココナラのようなスキルマーケットで、自分に合った税理士を探すことができますよ。料金や得意分野を比較しながら選べるので、初めての方にも安心です。

よくある質問（FAQ）

中高年・シニア向けの副業でよくある質問

年金暮らしでも副業はできますか？

はい、できます。

年金を受給しながらでも副業で収入を得ることは可能です。

ただし、収入額によっては年金の支給停止や減額となる場合があるため、事前に確認しておきましょう。

副業を始めるのに必要なスキルはありますか？

必須のスキルはありませんが、パソコン操作やインターネットの知識があると便利です。

また、コミュニケーション能力や文章作成能力も役立ちます。

スキルに自信がない場合は、オンライン講座やセミナーで学ぶことをおすすめします。

副業でどれくらいの収入が見込めますか？

副業の種類やスキル、時間によって収入は大きく異なります。

スキマ時間でできるポイ活やアンケートモニターは月数千円程度ですが、Webライターやプログラミングなどのスキルがあれば月数万円以上の収入も可能です。

副業をする際の注意点はありますか？

本業に支障が出ないように、無理のない範囲で副業を行いましょう。

また、確定申告を忘れずに行い、副業禁止の会社もあるため、事前に就業規則を確認しておきましょう。

詐欺まがいの案件もあるため、怪しいと感じたらすぐに手を引くことが大切です。

副業を始めるのに年齢制限はありますか？

基本的には年齢制限はありません。

中高年やシニアの方でも、自分の経験や知識を活かして副業を始めることができます。

体力や健康状態に合わせて、無理のない範囲でできる副業を選びましょう。

まとめ

中高年・シニア世代にとって、副業は収入アップだけでなく、生きがいややりがいにもつながる大切な選択肢です。

これまでの経験や趣味を活かして、自分らしい働き方を見つけてみませんか？

小さな一歩でも、始めることで未来が変わります。

自分のペースで、できることから始めてみましょう。